Crossfit är en träningsmetod där du antingen tränar mot klockan och gör så mycket du hinner under en given tid eller gör ett antal övningar ett antal gånger så snabbt du kan. Det är effektivt och du kan lätt följa resultaten och se hur du utvecklas. Ett bra sätt att tävla mot sig själv och mot andra också om man vill.
Jag började med att springa 30 min så snabbt jag kunde. Blev lite fartlek, vilket innebär att jag sprang lite snabbare vissa partier och lugnare ibland. Detta på löpband. Sen gick jag direkt över till styrkeövningar och gjorde armhävningar viktplattor med bröstet ner i golvet, rygglyft på boll och rumplyft på stor boll. Allt detta utan någon vila mellan. Nu klockade jag inte mig på styrkeövningarna idag utan gick mer på antalet.
Löpning 30 min
Armhävningar med händer på viktplattor max antal på fötter/knän x 3
Rygglyft 20-20-15
Rumplyft på boll 25-20-15
bild från Maria Ahlbergs blogg http://www.finest.se/userBlog/?uid=25443&beid=1107641
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar