Idag blev min träning följande:
Löpning 13 min uppvärmning
Utfallsteg (12-20 steg) + bollsving (10 reps) x 6 (ingen vila)
Ryggdrag + rodd + bröstpress i maskin 21-15-9 (ingen vila mellan)
100 reps av valfria magövningar (40 reps strikta sit-ups och 60 sidoböjningar i ryggresning ställning, 30 på varje sida)
Nu efteråt känner jag mig skakis och trött i kroppen, träningsvärk imorgon antar jag. Nackdelar med passet är att övningarna kan ibland vara långt ifrån varandra i gymmet samt att en övning/maskin kan hinna bli upptagen under tiden. Men då får man se till att lösa det på ngt sätt, antingen hitta en liknande maskin/övning eller prata med den som sitter i den maskinen. Fördelarna är att man håller uppe tempot och flåset och du får bli ordentligt trött i musklerna, det lovar jag dig!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar